Descripción de actividades

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AQUAGYM Son ejercicios en el agua muy variados, al ritmo de la música, cardiovasculares y de tonificación realizados en el agua, lo que reduce el impacto en las articulaciones y facilita su realización.
PILATES

Sesión dirigida siguiendo los principios de la técnica creada por Joseph Pilates, en la cual trabajamos estiramientos y fortalecimiento de la musculatura, lumbo pélvica y ayuda a mejorar el tono físico.
 

YOGALATES Fusión de los principios del pilates con los fundamentos del Yoga. Actividad en la cual buscamos, fluir en los movimientos y posturas, controlando la respiración. Facilitando el conocimiento y dominio del cuerpo, mejorando el equilibrio entre cuerpo y mente. 
 
FUNCIONAL Sistema de entrenamiento donde prima el trabajo en el CORE. Favorece la estabilidad lumbo pélvica, donde se trabajan los principales grupos musculares con movimientos naturales. Sesión mediante ejercicios de fuerza y tonificación.
YOGA TERAPÉUTICO - NIVEL 1 Esta clase es para principiantes y casos terapéuticos. Ioana pone mucha atención en tener en cuenta las contraindicaciones de algunas posturas y modificar las posturas para alumnos con poca flexibilidad o problemas con la columna y las articulaciones tanto como enfermedades crónicas. Esta clase es también apta para embarazadas a partir del segundo trimestre.
HATHA YOGA - NIVEL 2 Esta clase sigue la tradición del Hatha yoga, poniendo énfasis en la alineación correcta de las posturas y en el uso de apoyos tanto como en relajar la mente mediante un ritmo lento, ejercicios de respiración y la relajación guiada. Es una clase apta para todos los alumnos.
GEKO YOGA - NIVEL 3 Esta clase es más dinámica e incluye más trabajo isométrico tanto como posturas avanzadas, como por ejemplo abdominales, posturas de equilibrio e invertidas tanto como posturas que requieren más experiencia y flexibilidad. Esta clase es apta para los alumnos con experiencia y flexibilidad que no tienen problemas con la columna y las articulaciones o enfermedades crónicas. No es apta para principiantes. 
 
CARDIO TONE: ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN GYM + FUERZA (MÁQUINAS DE CARDIO Y SALA FITNESS)

Sesión de acondicionamiento aeróbico CON PESO CORPORAL; ejercicios que mejoran la salud cardiorrespiratoria de nuestros clientes, finalizando con elementos de fuerzamuscular ( CON PESO EXTERNO ) para la tonificación. NIVEL BÁSICO.

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO IDEAL PARA PÉRDIDA DE GRASA. Con temporizador y por intervalos trabajaremos el cuerpo completo; en cada bloque del entrenamiento mezclaremos ejercicios de fuerza muscular con aeróbicos para maximizar la quema de calorías. NIVEL BÁSICO.

TOP CORE: SESIÓN CON FOCO LUMBO-ABDOMINAL​ Sesión en la que trabajaremos toda la zona “powerhouse” de manera estética y funcional; implicando glúteo, abdomen, cuádriceps y cadena posterior.
ESTABILIDAD Y EQUILIBRIO PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA. NIVEL MEDIO.
ULTRA PUMP: ENTRENAMIENTO DE BOMBEO CON LEVANTAMIENTO DE PESO PARA LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR Recordando el Body Pump de Phillip Mills, trabajaremos de manera funcional la capacidad cardiorrespiratoria junto con levantamiento de Barra con Discos.
SESIÓN AERÓBICA Y DE BARRA CON PESOS. NIVEL MEDIO.
SQUAT CHALLENGE: SENTADILLAS Y SUS VARIANTES Sesión en la que mejoramos la capacidad funcional del cuerpo para realizar tareas cotidianas; levantarnos, agacharnos, mantenernos en una misma posición.
MEJORA ARTICULAR Y DE LAS TAREAS DIARIAS. NIVEL BÁSICO-MEDIO.
GLUTE LAB: SESIÓN PARA EL TRABAJO Y LA CONSCIENCIA GLÚTEA Dedicaremos 50 minutos para mejorar la activación glútea y la consciencia de los movimientos de la pelvis junto con ejercicios de Fuerza específica del Glúteo con PESOS LIBRES (barras, discos, mancuernas, kettlebells) NIVEL BÁSICO.

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